شنا یکی از محبوبترین ورزشها و تفریحات آبی است که تأثیر بسیار مثبتی بر سلامت جسم و آرامش روان دارد. بسیاری از افراد برای کاهش استرس، تقویت عضلات، افزایش انعطافپذیری بدن و حتی بهبود کیفیت خواب، شنا را بهعنوان بخشی از برنامه روزانه یا هفتگی خود انتخاب میکنند.
اما در کنار تمام این مزایا، تماس مداوم پوست و مو با آب استخر میتواند چالشهایی را ایجاد کند که در صورت بیتوجهی، به خشکی شدید پوست، آسیبدیدگی مو، شکنندگی، موخوره و حتی التهابهای پوستی منجر میشود.
کلر و سایر مواد ضدعفونیکنندهای که برای حفظ بهداشت استخر استفاده میشوند، اگرچه از رشد میکروبها جلوگیری میکنند، اما تعادل طبیعی چربی و رطوبت پوست و مو را بر هم میزنند. به همین دلیل، مراقبت از پوست و مو بعد از استخر و شنا اهمیت زیادی دارد و باید بهصورت اصولی و مداوم انجام شود.
در این مقاله از فوردن، بهطور کامل و کاربردی بررسی میکنیم که بعد از شنا چه اقداماتی انجام دهیم تا پوست و مو سالم، شاداب و باطراوت باقی بمانند.
چرا آب استخر برای پوست و مو مضر است؟
آب استخر ترکیبی از مواد شیمیایی مختلف است که هرکدام میتوانند بهنوعی بر پوست و مو تأثیر بگذارند. اگر این تأثیرات بهدرستی مدیریت نشوند، مشکلات پوستی و مویی بهمرور زمان شدیدتر میشوند.
عوامل اصلی آسیبرسان در استخر
شنا در استخر اگرچه برای سلامت بدن مفید است، اما ترکیبات و شرایط موجود در آب میتوانند بهمرور زمان به پوست و مو آسیب برسانند. شناخت این عوامل به شما کمک میکند آگاهانهتر از پوست و موی خود مراقبت کنید و اقدامات پیشگیرانه مناسبی انجام دهید.
کلر
کلر رایجترین ماده ضدعفونیکنندهای است که در اغلب استخرها برای از بین بردن باکتریها، ویروسها و آلودگیهای میکروبی استفاده میشود. این ماده نقش مهمی در حفظ بهداشت آب دارد، اما در عین حال میتواند اثرات منفی قابلتوجهی بر پوست و مو بگذارد.
کلر با از بین بردن چربی طبیعی سطح پوست، باعث خشکی، زبری و کاهش انعطافپذیری پوست میشود. در مورد مو نیز، تماس مداوم با کلر ساختار کوتیکول مو را تضعیف میکند و در نتیجه موها خشک، کدر و شکننده میشوند. افرادی که بهطور منظم شنا میکنند، در صورت بیتوجهی به مراقبتهای بعد از استخر، بیشتر در معرض موخوره، وزشدن مو و حتی تغییر رنگ مو قرار میگیرند.
pH نامتعادل آب
یکی دیگر از عوامل مهم آسیبرسان در استخر، pH نامتعادل آب است. pH مناسب آب استخر معمولاً باید در بازهای نزدیک به تعادل طبیعی پوست قرار داشته باشد. اگر pH آب بیشازحد اسیدی یا بیشازحد قلیایی باشد، میتواند باعث تحریک پوست و برهمزدن سد محافظتی طبیعی آن شود.
در چنین شرایطی، پوست مستعد خارش، قرمزی، خشکی و حتی التهاب میشود. موها نیز در مواجهه با pH نامتعادل، حالت طبیعی خود را از دست میدهند و ممکن است زبر، بیحالت و مستعد گرهخوردگی شوند. به همین دلیل، کیفیت و تعادل شیمیایی آب استخر نقش مهمی در سلامت پوست و مو دارد.
اشعه فرابنفش خورشید
در استخرهای روباز، علاوه بر کلر و مواد شیمیایی، اشعه فرابنفش خورشید نیز یکی از عوامل آسیبرسان جدی محسوب میشود. تابش مستقیم نور خورشید میتواند باعث پیری زودرس پوست، کاهش خاصیت کشسانی، ایجاد لکهای پوستی و تیرگی شود.
موها نیز در معرض اشعه UV آسیب میبینند؛ این اشعه باعث تضعیف ساقه مو، خشکی، شکنندگی و کدرشدن رنگ طبیعی مو میشود. ترکیب اشعه خورشید با آب کلردار، اثرات منفی را تشدید میکند و به همین دلیل محافظت از پوست و مو در استخرهای روباز اهمیت دوچندان دارد.
دمای بالای آب
دمای آب استخر نیز یکی از عواملی است که معمولاً کمتر به آن توجه میشود. شنا در آبهای گرم، بهویژه در استخرهای آبدرمانی یا جکوزی، میتواند باعث افزایش تبخیر رطوبت طبیعی پوست و مو شود.
تماس طولانیمدت با آب گرم، چربیهای مفید پوست را از بین میبرد و خشکی پوست را تشدید میکند. موها نیز در این شرایط رطوبت خود را سریعتر از دست میدهند و مستعد شکنندگی و آسیب میشوند. به همین دلیل، پس از شنا در آب گرم، آبرسانی و استفاده از محصولات مراقبتی مناسب اهمیت بیشتری پیدا میکند.
مراقبتهای مهم پوست بعد از استخر و شنا
پوست اولین بخشی از بدن است که با آب استخر در تماس قرار میگیرد. بنابراین رسیدگی به آن بعد از شنا اهمیت زیادی دارد.
دوش گرفتن قبل و بعد از شنا
دوش گرفتن قبل از ورود به استخر باعث میشود پوست شما با آب تمیز اشباع شود و در نتیجه کلر کمتری جذب کند.
بعد از شنا نیز باید حتماً دوش بگیرید تا باقیمانده کلر، نمک و مواد شیمیایی از سطح پوست پاک شوند. استفاده از آب ولرم بهترین انتخاب است، چون هم پاکسازی بهتری انجام میدهد و هم از خشکی بیشازحد پوست جلوگیری میکند.
آبرسانی کافی به بدن
نوشیدن آب کافی قبل، حین و بعد از شنا یکی از سادهترین اما مؤثرترین راهها برای حفظ سلامت پوست است. زمانی که بدن دچار کمآبی میشود، پوست خشکتر و حساستر خواهد شد و آسیبپذیری آن در برابر کلر افزایش پیدا میکند.
استفاده از مرطوبکننده مناسب
پس از دوش گرفتن، زمانی که پوست هنوز کمی رطوبت دارد، بهترین زمان استفاده از کرم یا لوسیون مرطوبکننده است.
محصولاتی که دارای ترکیبات آبرسان، آنتیاکسیدان و ویتامینهایی مانند C و E هستند، به بازسازی پوست کمک میکنند و خشکی ناشی از شنا را کاهش میدهند.
پاکسازی کامل کلر از پوست
برای شستشوی بدن بعد از استخر بهتر است از شویندههایی استفاده کنید که خاصیت خنثیکنندگی کلر دارند. این محصولات به پاکسازی عمیق پوست کمک میکنند و احتمال خارش و التهاب را کاهش میدهند.
استفاده از ضدآفتاب در استخرهای روباز
اگر در فضای باز شنا میکنید، استفاده از ضدآفتاب ضروری است. ضدآفتاب باید حداقل ۱۵ دقیقه قبل از ورود به آب استفاده شود تا از پوست در برابر اشعه مضر خورشید محافظت کند.
مراقبت اصولی از مو بعد از استخر
موها نسبت به پوست حساستر هستند و تماس مداوم با کلر میتواند ساختار آنها را بهشدت ضعیف کند. به همین دلیل مراقبت از مو بعد از شنا اهمیت ویژهای دارد.
شستشوی مو بلافاصله بعد از شنا
اولین و مهمترین اقدام بعد از خروج از استخر، شستن مو با آب شیرین است. این کار مانع از باقیماندن کلر روی ساقه مو میشود و آسیب را به حداقل میرساند.
استفاده از شامپوی مناسب
شامپوهای بدون سولفات یا شامپوهای مخصوص شناگران بهترین گزینه هستند. این شامپوها ضمن پاکسازی مؤثر، رطوبت طبیعی مو را حفظ میکنند و از خشکی بیشازحد جلوگیری میکنند.
نرمکننده را فراموش نکنید
نرمکنندهها کوتیکول مو را میبندند و باعث میشوند مو نرمتر، خوشحالتتر و مقاومتر در برابر آسیب شود.
استفاده منظم از ماسک مو
اگر بهطور منظم شنا میکنید، استفاده از ماسک مو حداقل یک بار در هفته توصیه میشود. ماسک مو به ترمیم موهای آسیبدیده کمک میکند و رطوبت ازدسترفته را به مو بازمیگرداند.
خشککردن اصولی مو
موهای خیس بسیار شکننده هستند. بهتر است موها را بهآرامی با حوله نرم خشک کنید و تا حد امکان از سشوار با حرارت بالا استفاده نکنید.
شانهزدن صحیح مو
برای بازکردن گره موها، از شانه دندانهدرشت استفاده کنید. این کار از کشیدهشدن مو و ایجاد موخوره جلوگیری میکند.
نکات تکمیلی برای حفظ سلامت پوست و مو
- اگر پوست یا موی حساسی دارید، از محصولات ملایم و بدون عطر استفاده کنید
- استفاده از کلاه شنا میزان تماس کلر با مو را کاهش میدهد
- لباس شنای خود را بعد از هر بار استفاده کاملاً بشویید
- در صورت بروز خارش شدید یا التهاب پوستی، حتماً با پزشک مشورت کنید
نتیجهگیری
شنا ورزشی مفید و لذتبخش است، اما بدون مراقبت صحیح میتواند به پوست و مو آسیب بزند. با رعایت نکات سادهای مانند دوش گرفتن اصولی، آبرسانی، استفاده از محصولات مناسب و توجه به روتین مراقبتی بعد از استخر، میتوانید از فواید شنا بهرهمند شوید و در عین حال سلامت پوست و مو را حفظ کنید.
اگر شنا بخشی از سبک زندگی شماست، این مراقبتها را جدی بگیرید تا همیشه پوستی سالم و موهایی خوشحالت داشته باشید.
سوالات متداول
بعد از شنا از چه محصولاتی برای پوست استفاده کنیم؟
استفاده از شوینده ملایم، مرطوبکننده قوی و در صورت نیاز ضدآفتاب، بهترین گزینه برای مراقبت از پوست بعد از شنا است.
بهترین شامپو برای بعد از استخر چیست؟
شامپوهای بدون سولفات یا شامپوهای مخصوص موهای در تماس با کلر انتخاب مناسبی هستند.
آیا استفاده از ماسک مو بعد از شنا ضروری است؟
اگر بهطور منظم شنا میکنید، استفاده هفتگی از ماسک مو به حفظ سلامت و نرمی مو کمک زیادی میکند.
